건강한 일상, 심장병 (2) 썸네일형 리스트형 심장 건강을 위한 오메가-3 지방산의 중요성 심장병은 전 세계적으로 사망의 주요 원인이며, 빈약한 식단이 주요 위험 요인이다. 심장 건강을 위한 건강한 식단의 한 가지 핵심적인 측면은 오메가-3 지방산의 섭취이다. 이러한 필수 지방산은 염증을 줄이고, 혈중 지질 수치를 개선하며, 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 등 심장 건강에 광범위한 이점이 있는 것으로 나타났다. 오메가3 지방산은 무엇인가요? 오메가-3 지방산은 체내에서 생성할 수 없는 다불포화지방의 일종이므로 반드시 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 오메가-3 지방산에는 세 가지 주요 유형이 있다: 알파 리놀렌산, 에이코사펜타엔산, 도코사헥사엔산. α-리놀렌산은 아마씨, 치아씨, 호두와 같은 식물성 식품에서 발견된다. 반면 EPA와 도코사헥사엔산은 주로 연어, 참치, 정어리와 같은 .. 심장 건강을 위한 통곡물과 콩류 통곡물과 콩류가 풍부한 식단을 먹는 것은 전반적인 건강을 유지하는데 이로울 수 있지만, 심장 건강에도 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있었나요? 이번 기사에서는 통곡물과 콩류가 심장에 이로울 수 있는 방법과 최적의 심장 건강을 위해 식단에 접목하는 방법에 대해 알아본다. 심장 건강 식단에서 통곡물과 콩의 중요성 통곡물과 콩은 섬유질과 영양분 함량이 높은 것으로 알려져 있다. 그것들은 또한 심장병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 연구에 따르면 통곡물과 콩류가 풍부한 식단을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장병에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타났다. 통곡물과 콩류에서 발견되는 특정 영양소와 식물화학물질 통곡물과 콩류는 특히 섬유질이 많아 콜.. 이전 1 다음
