나트륨 일일적정량

나트륨에 대해서 최근 많은 기사가 나오고 있습니다.

나트륨의 일일권장량은 얼마이고 나트륨 과다섭취시에 무엇이 안좋은지에 대해 알아보았습니다.

 

국제보건기구 (WHO) 의 하루 나트륨권고량은 2,000mg입니다.

그렇다면 우리가 자주 섭취하는 음식들에는 나트륨이 얼마나 들어 있을까요?

라면을 예를 들자면 적게는 1,000mg 에서 2,000mg 이상의 나트륨이 라면에 들어 있습니다.
라면 제품에 따라 그 양은 상이 하구요.

그러면 라면을 먹지 말아야지 하시는 분들도 있겠지만....
라면이외에도 많은 음식들에 나트륨이 함유 되어 있습니다.

오징어, 쥐포 등에도 1,000mg 정도, 짬뽕, 인스턴트카레, 된장찌게 등에도 적지않은 량이 있기 때문에
하루 식사를 조절하는 것이 가장 좋겠지요~ 

나트륨 과다섭취가 가져오는 질병은 골다공증, 백내장, 심장병 등 여러 성인병 들이 있다고 합니다.

이런 체내 나트륨을 배출하기 위하여 우유 나 고구마를 섭취하는 게 좋다고 하구요.

라면먹고 나면 다음날 얼굴이 붓는 현상도 나트륨때문이라는 이야기가 있더군요.
그래서 라면을 먹고나서 칼슘이 풍부한 우유를 한잔 먹어주면 얼굴이 안 붓는 다는 말들도 있구요.

가장 중요한 것은 맛있는 것도 좋지만 건강을 유지하기 위해서
올바른 식습관과 식생활을 유지하는 것이 가장 중요합니다.