건강한 일상, 나트륨 배출 (1) 썸네일형 리스트형 나트륨 일일적정량 나트륨에 대해서 최근 많은 기사가 나오고 있습니다. 나트륨의 일일권장량은 얼마이고 나트륨 과다섭취시에 무엇이 안좋은지에 대해 알아보았습니다. 국제보건기구 (WHO) 의 하루 나트륨권고량은 2,000mg입니다. 그렇다면 우리가 자주 섭취하는 음식들에는 나트륨이 얼마나 들어 있을까요? 라면을 예를 들자면 적게는 1,000mg 에서 2,000mg 이상의 나트륨이 라면에 들어 있습니다. 라면 제품에 따라 그 양은 상이 하구요. 그러면 라면을 먹지 말아야지 하시는 분들도 있겠지만.... 라면이외에도 많은 음식들에 나트륨이 함유 되어 있습니다. 오징어, 쥐포 등에도 1,000mg 정도, 짬뽕, 인스턴트카레, 된장찌게 등에도 적지않은 량이 있기 때문에 하루 식사를 조절하는 것이 가장 좋겠지요~ 나트륨 과다섭취가 가져.. 이전 1 다음
